dzień dobry

Niech będzie. Ale do nóg dodaj jeszcze coś na dwugłowe, do pleców coś na prostowniki (martwy ciąg lub "dzień dobry"), do barków unoszenie hantli w opadzie (na tylne aktony).

tak se mysle ze cheba kupie se olimpu carbo i provit albo matrix i np po silce koktajlik z bialka i carbo a na dzien dobry i dobranoc samo bialeczko co o tym myslicie?bo ja ze bedzie spox sebCiOOL

Nie spamem zyje czlowiek. Oszczedz cisnienia i nie zadawaj czasem bzdurnych pytan. No to dzien dobry masz i czas do szkoly dzisiaj nie?:D Zmieniony przez - SaMuRai-N w dniu 2007-09-03 04:00:08

[...] kwalifikuje się do doświadczenia Ma kase niech kupuje najlepsze jakościowo produkty a nie mono... Mono jest dobre na początek dla ludzi ze stażem 3 miesięcznym na "dzień dobry"...a ludzie tacy przeważnie mają z 200 zł na odżywki bo nie wiedzą ile kosztuje naprawde dobra suplementacja... Ten chłop ma 3 lata za sobą + 600 zł więc ja [...]

Arriva cyt: " Mono jest dobre na początek dla ludzi ze stażem 3 miesięcznym na "dzień dobry"" mylisz sie nawet i dla nich to za wcześnie na mono ! Jego pieniądze jego wybór jak już nie mono na początek to Cell pump takie moje zdanie..

Mam odrazu swoj plan cwiczen do oceny, cwicze w garazu na podstawowych urzadzeniach. Plan 4 dniowy pon klatka lawka skosna glowa w dol sztanga 15,12,10,8 lawka plaska hantle 2x12 i 2x10 - mam malo ciezarow wiec 2 serie robie mniejszym i 2 wiekszym ciezarem rozpietki 4x10 przenoszenie hantla za glowa 2x12 i 2x10 brzuch robie po 100 brzuszkow [...]

Dzień dobry, waśnie odebrałem z Pocztexu zaproszenie do tego tematu i jestem Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji

Sory, że teraz odpisuje... Klata+tric Wyciskanie sztangi skos -12-10-8-6 Hantelki płasko 12-10-8-6 Rozpiętki skos + 12-12-12-10 Pompki na poręczach 12-12-12 Frnacuz siedząc gryfem łamanym 12-10-8 francusk jednorącz skońny 12-10-8 Plecy+ przedramiona Drążek nachwytem początkowo 4 seroe max Wiosłowanie podchwytem 12-10-8-6 Wiosłowanie [...]

[...] ze sztangą na barkach 2. Wspięcia na palce 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 4. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 5. Wiosłowanie sztangą 6. Skłony tułowia „dzień dobry” 7. Wyciskanie sztangi z przed głowy 8. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 9. Francuskie wyciskanie sztangi 10. Brzuch Środa 1. Prostowanie nóg na [...]

brak warzyw, zdrowych tluszczy 2 litry mleka to kiepski pomysł, tym bardziej przed snem parówki na dzien dobry do wywalenia '10 wskazowek zywieniowych' przeczytaj, przynajmniej

dzien dobry jestem nowy .chcialbym zeby ktos pomogl mi w ulozeniu planu cwiczen w wARUNKACH DOMOWYCH tzn. mam tylko sztangielke 16kg . mam 16 lat 180cm i 65kg co moglbym w tej sprawie zrobic? prosze o pomoc

Kokos93_xD nie wiem,dlaczego zaczales zabawe z HST,skoro lepszym rozwiazaniem dla ciebie bedzie zwykla,liniowa progresja,realizowana co trening. teraz odnosnie samego cwiczenia. przede wszystkim,jak stosujesz talerze mniejsze,niz 20,to powinienes zastosowac podkladki,aby zawsze dzwigac z jednej,ustalonej wysokosci. w ten sposob szybciej opanujesz [...]

Na plecy podciąganie na drążku i dzień dobry z hantlą - kładziesz hantel na karku i robisz skłony. Lepiej plecy poczujesz niż te foczki>. Jak nie masz drążka to wiosłowanie hantlami z podparciem klatki/leżąc na ławeczce skośnej/taborecie itd/

PON: -plecy: wisolowanie sztanga 4x8 po 40 kg -wioslowanie hantelki 4x8 po 16kg -dzien dobry 4x8 35 kg -biceps: hantelki 4x6 po 16 kg -gryf łamany 4x6 po 25kg -brzuch 4x30. WT: -przysiady ze sztanga 4x8 40kg -wspiecia na palce ze sztanga 4x8 35kg -przysiady wykroczne 4x8 40kg -barki-podnoszenie sztangi stojac 4x6 40kg -podciaganie sztangi 4x6 35kg [...]

A więc: Uginanie nogi z linką dolnego wyciągu stojąc - nie mam dolnego wyciągu Przysiady wykroczne ze sztangielkami - przysiadów na SW się narobie Przyciąganie w siadzie rączki dolnego wyciągu chwyt "młotkowy" - brak Skłony Dzień Dobry" z gryfem na karku - oszczędzam kręgosłup Wspięcia na palce jednej nogi z hantlem w dłoni - nogi [...]

no czyli ogolnie nóg nie chcesz ćwiczyc ? Przyciąganie w siadzie rączki dolnego wyciągu chwyt "młotkowy" - brak zamien na wiosłowanie hantlą np. Skłony Dzień Dobry" z gryfem na karku - oszczędzam kręgosłup a jak sie ma jedno do drugiego ? jak oszczedzasz to wypada własnie wzmocnić go, poprzez wzmocnienie miesni leżacych nieopodal [...]

Dzien dobry Dzieki panowie za pamiec, juz przed sniadankiem zobaczylem temat, ale pazernie czekalem na wiecej Dawac wiecej ci.pek!!!

przysiady 3s -> OK mc 3s -> RDL lub "dzień dobry" delikatnie po przysiadach! drążek 3s -> ok, ale to na koniec wyciskanie na plaskiej 3s -> ok wyciskanie zza karku 3s -> z klatki franucskie 3s -> wywal uginanie 3s -> wywal

No już ja widzę jak jej lekarz odpowiada czy cutting edge wpływa na działanie tabletek antykoncepcyjnych... Albo na infolinii 'dzien dobry, biore cutting edge, myśli pani, że to coś wpływa?'

[...] będę na siebie uważał; nie ćwiczę na dużych ciężarach. tak w ogóle to ćwiczę w domu, mam gryf długi, krótkie,26 kg obciążenia (same talerze) plan taki: 1.przysiad 3s 2.dzień dobry 3s 3.wspięcia na łydki 3s 4.podciąganie podchwyt 2s 5.wiosło 2s 6.wyciskanie leżąc 3s 7.wyciskanie sztangi zza głowy 3s 8.superseria bic+tric 9.ABS II co drugi [...]